From:Satoshi Suyama
ルーティンは、
儀式として習慣にしてしまえば、
無意識に仕事に向かわせてくれる
原動力になるようです。
つまり、やる気スイッチを入れるには
ルーティンを習慣化するってことですね。
University of Southern Californiaの
社会心理学教授であるWendy Woodによると、
毎日の行動の40%が、ほぼ同じ状況下で、
何をしているか深く考えず、
無意識のうちに行われているものだと
発表しているようです。
睡眠負債を防ぐため少なくとも１日７時間の
睡眠を取ろうとすると、
１日で起きている間の１７時間中、
６.８時間も習慣に支配されていることになります。
そして、この習慣は、たとえ嫌なことであっても、
何も考えずに行動させる効果がある。と。
一時期流行った言葉で”ルーティン”といえば
野球のイチロー選手や、ラグビーの五郎丸選手の、
あの独特な動き。
彼らは単にカッコつけでやっているわけではないですね。
スポーツ医学の分野では既に有効性が実証されている、
集中力を高める儀式のようです。
もちろん個人差はありますし
真似しても効果が望めるもんでもないでしょう。
山口県立大学の研究グループによると、
こうした本番前の“儀式”が、
スポーツ選手でなくても知的労働でも効果的だという
事実が実験で確かめられたそうです。
とは言え、ルーティンを習慣化するには
何をどうすればいいのか？
から考える必要があるかも知れませんね。
自らのルーティンって何？
そしてそれがヤル気スイッチに繋がっているのか？
再度見直してみるとよいでしょう。
たぶん、あっこれだ！って
気が付くポイントが出てくるはずです。
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