ヤル気スイッチを入れるには

From:Satoshi Suyama

ルーティンは、
儀式として習慣にしてしまえば、

無意識に仕事に向かわせてくれる
原動力になるようです。

つまり、やる気スイッチを入れるには
ルーティンを習慣化するってことですね。

University of Southern Californiaの
社会心理学教授であるWendy Woodによると、

毎日の行動の40%が、ほぼ同じ状況下で、
何をしているか深く考えず、

無意識のうちに行われているものだと
発表しているようです。

睡眠負債を防ぐため少なくとも1日7時間の
睡眠を取ろうとすると、

1日で起きている間の17時間中、
6.8時間も習慣に支配されていることになります。

そして、この習慣は、たとえ嫌なことであっても、
何も考えずに行動させる効果がある。と。

一時期流行った言葉で”ルーティン”といえば
野球のイチロー選手や、ラグビーの五郎丸選手の、

あの独特な動き。
彼らは単にカッコつけでやっているわけではないですね。

スポーツ医学の分野では既に有効性が実証されている、
集中力を高める儀式のようです。

もちろん個人差はありますし
真似しても効果が望めるもんでもないでしょう。

山口県立大学の研究グループによると、
こうした本番前の“儀式”が、

スポーツ選手でなくても知的労働でも効果的だという
事実が実験で確かめられたそうです。

とは言え、ルーティンを習慣化するには
何をどうすればいいのか?

から考える必要があるかも知れませんね。
自らのルーティンって何?

そしてそれがヤル気スイッチに繋がっているのか?
再度見直してみるとよいでしょう。

たぶん、あっこれだ!って
気が付くポイントが出てくるはずです。


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