挫折しない習慣目標

IT’S STRATEGIC – 社長の戦略講座 –

目的は目標があるので立てる…と言う話は聞いたことがあるかも知れない。が、何のために目標を立てるのか?がそもそも重要だろう。往々にして目標を立てておいて「ハイ終わり」ってことは案外に多い。とくに、一年の始まりとか何か物事が改まる時に目標設定をするのが一般的だろう。

そんな中で、新しく習慣目標を決めてもそう長続きしないのは普通のこと。だが、それで終わってしまえば意味がないので、改めて自分との約束を決め直すといい。

例えば、どんなものでも構わない・・・

・先約スケジュールを優先しリスケしない
・嫌いだと思う人とは付き合わない
・毎週月曜日だけはお酒を飲まない

というようなイメージで、何か新しい行動を決めるというより、

・何かが起因する場合
・何か前提条件がある場合
・何かの一貫性がある場合

など、関連性のある約束をあらかじめ決めておくって感じ。

つまり、これを守っていくことで「自分は自分との約束を守る人だ」というセルフイメージが醸成される。その結果、次に習慣目標を立てた時に守りやすくなる。

一方、やってしまいがちなパターンで、よくある目標設定には、

・明日から筋トレメニュー3セット行う
・来週から月曜日はライティングの勉強をする
・来月から毎朝5時に起床して散歩する

など、新たな決心のもとに何かを始める目標設定は挫折しやすい。何かを新しく始める事は素晴らしい事なんだが、なぜか続かないという結果になってしまう。

理由の一つに、新しく設定した目標は何のために立てるのか?である。例えば、明日から筋トレをするのは何の目的があるのか?によって続くか続かないかが分かれてくる。わかりやすく説明すると、ボクサーが減量して試合に出るなら一定の水準をクリアしなければならないという目標があるから続けられる。が、そもそも曖昧な目標なら目的が曖昧になり、結果が得られないということになってしまう。

そういう意味からすれば、行動条件に関連した約束ごとであれば、回りくどい方法に見えるかも知れないが継続できる確率は上がるので、結果的に長い目で見ると効果は大きいと言えよう。


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